رشته تای چی
تای چی را اغلب «مدیتیشینِ پویا» مینامند اما بهنظر میرسد عنوان «حرکت درمانی» برای آن مناسبتر باشد. شواهد زیادی وجود دارد مبنی بر اینکه این ورزش ذهنی-بدنی که در ابتدا بهعنوان یک هنر رزمی در چین شکل گرفت میتواند بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی را درمان یا از بروز آنها جلوگیری کند. برای انجام تای چی نیازی نیست حتما دارای اندامی متناسب یا در سلامت کامل باشید. همه میتوانند به راحتی ورزش تای چی را انجام دهند: از افرادی با متناسبترین اندام گرفته تا ویلچریها یا افرادی که دورهی نقاهت پس از عمل جراحی را طی میکنند.
حرکات در این ورزش معمولا دورانی است و هرگز برای انجام آنها از زور استفاده نمیشود؛ عضلات بهجای اینکه در حال انقباض باشند در حال انبساط هستند؛ مفاصل نه کاملا خمیده شدهاند و نه کاملا باز شدهاند و بافتهای متصل کشیده نمیشوند.
حرکات تای چی شامل گرم کردن بدن (حرکات آسان و سادهای نظیر چرخاندن شانهها)، آموزش و تمرین فرمهای تای چی (فرمهای کوتاه و بلند) و چی کونگ (ترویج انرژی زندگی) می باشد.
چی کونگ چند دقیقه تنفس آهسته است که گاه با انجام حرکات ورزشی همراه میشود. فلسفهی چی کونگ آرامش ذهن و به جریان انداختن انرژیِ بدن است.
فواید تای چی: قدرت عضلات، انعطافپذیری، تعادل و آمادگی برای انجام تمرینات هوازی.